Adhomukha shvânâsana... Dans son article pour Yoga Magazine, Bernand Bouanchaud nous présente cette posture à travers sa symbolique et ses effets.
La posture du chien tête en bas symbolise l'humilité, la générosité, le retour à la terre et la perception globale.
On attribue de nombreux effets à cette posture. Parmi ceux-là ...
- Réduction de scoliose et hyperlordose.
- Assouplissement du dos et des épaules.
- Réduction de la constipation.
- Amélioration de la circulation lombaire, pelvienne et rénal.
- Massage du cœur et de la vésicule biliaire.
- Renforcement de la confiance en soi et de la concentration.
Selon l'Ayurveda, cette posture rétablit les fonctions d'élimination (Apana Vayu), active le début de la digestion et améliore la vue.
Attention cependant dans les cas suivants!
- Douleurs aux poignets
- Fragilité des coudes
- Sciatique et lombalgie
- Hypertension oculaire
Et comme toutes les postures, si le souffle n'est plus régulier, si la posture devient inconfortable... il est temps de passer en Savasanah!
